진통 시작 시 3단계 대응법 (초기, 활동기, 이행기)
출산 진통은 갑작스럽게 시작되는 것 같지만, 실제로는 일정한 단계를 거치며 점진적으로 진행됩니다. 이 과정을 미리 알고 준비하면, 산모는 훨씬 더 차분하고 효율적으로 대처할 수 있습니다. 이 글에서는 진통을 세 단계(초기, 활동기, 이행기)로 나누어, 각 단계에서 필요한 신체적, 심리적 대응법과 실질적인 준비 사항을 체계적으로 소개합니다.초기 진통기: 변화 인식과 준비의 시간초기 진통은 출산 전 가장 첫 번째로 나타나는 진통 단계이며, 보통 규칙적인 자궁수축과 함께 약한 통증이 시작됩니다. 자궁경부가 0~4cm 정도 열리며, 진통 간격은 대략 15~30분이고 지속 시간은 30~60초 정도입니다. 이 시기에는 진통이 시작되었는지 아닌지 판단하기 어려운 경우도 많기 때문에, 자신의 몸에 집중하며 패턴을 관찰..
2025. 8. 6.
