출산 후 직장으로 복귀해야 하는 엄마들에게 모유수유는 고민이 많을 수밖에 없습니다. 출산 직후 수유를 시작하는 방법부터 복직 전 준비사항, 유축기 활용까지 단계별로 안내드립니다. 직장맘도 성공적으로 모유수유를 이어갈 수 있는 실질적인 팁을 확인해보세요.
출산 직후 수유 시작이 중요한 이유
출산 후 1시간 이내의 초유 수유는 아기 건강과 산모 회복에 매우 중요합니다. 직장맘이라도 이 시기를 놓치지 않는 것이 핵심입니다. 초유에는 아기 면역력을 높여주는 면역글로불린A, 락토페린 등의 성분이 풍부하게 포함돼 있어 첫 모유는 ‘천연 백신’이라 불릴 정도입니다. 출산 직후 병원에선 간호사의 도움을 받아 가능한 한 빨리 수유를 시작하는 것이 좋습니다. 많은 산모들이 통증, 회음부 절개 부위의 불편함, 피로 때문에 수유를 미루게 되지만, 이 시기의 수유는 유즙 분비를 자극하는 데 결정적인 역할을 합니다. 특히 유선이 막히거나 젖몸살을 겪기 쉬운 직장맘은 초반에 수유 루틴을 안정시키는 것이 중요합니다. 자연분만이든 제왕절개든 24시간 이내에는 최소 2~3회 수유를 시도해보는 것이 좋으며, 자세가 힘들다면 유축기를 활용해 초유를 짜내 아기에게 먹일 수도 있습니다. 아기가 제대로 젖을 물지 못하더라도 포기하지 않고, 산후조리원이나 수유 상담사에게 자세나 물리는 방법을 배우는 것도 큰 도움이 됩니다. 초반에 수유 루틴을 잘 잡아두면 복직 후에도 유축 중심의 수유가 훨씬 수월하게 진행될 수 있습니다.
복직 전 준비할 수유 시스템
직장맘의 수유 성공은 복직 전 얼마나 잘 준비했느냐에 달려 있습니다. 출산 직후부터 유축이나 직수 루틴을 확실히 만들어두면 아기와 분리된 이후에도 안정적인 수유가 가능합니다. 복직 전에 가장 먼저 해야 할 일은 수유 스케줄 고정입니다. 아기와의 수유 시간대를 고정해두고, 이 시간에 맞춰 수유하거나 유축을 함으로써 수유량을 일정하게 유지할 수 있습니다. 또한 수유 전후로 어떤 음식을 먹었을 때 유즙의 양이 많아지는지도 기록해두면 복직 후 도움이 됩니다. 이 시기에 냉장·냉동 모유 보관법도 익혀야 합니다. 유축한 모유는 4도 이하 냉장 보관 시 3~5일, -18도 이하 냉동 보관 시 최대 6개월까지도 가능합니다. 보관 시에는 날짜, 시간, 유축량을 기재한 스티커를 붙여 두는 것이 좋습니다. 직장 복귀 전에는 아기에게 젖병으로 수유하는 연습도 필요합니다. 생후 4~6주 사이에 젖병수유를 병행해두면, 갑작스러운 분리 시 혼란을 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 남편이나 가족에게 유축한 모유를 아기에게 먹이는 방법을 설명하고 역할 분담을 해두는 것도 큰 도움이 됩니다. 복직 후에도 엄마 혼자 고군분투하지 않도록 환경을 마련해 두는 것이 필요합니다.
유축기 선택과 활용법
유축기는 직장맘에게 필수 도구입니다. 전동 유축기와 수동 유축기 각각의 장단점을 파악하고, 자신의 생활 패턴에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 전동 유축기는 양쪽 유방을 동시에 유축할 수 있어 시간 절약에 효과적입니다. 특히 업무 시간 중 유축을 해야 하는 직장맘에겐 조용하고 휴대성이 좋은 제품이 유리합니다. 최근에는 착유속도 조절, 메모리 기능, USB 충전 등 다양한 기능이 탑재된 제품도 출시되어 효율적인 유축이 가능합니다. 수동 유축기는 저렴하고 간편하지만 장시간 사용하기에는 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 가끔 외출하거나, 정전 시 비상용으로 활용하는 것이 좋습니다. 유축 시에는 위생이 가장 중요합니다. 손을 씻고 유축기 부품을 끓는 물에 소독하거나, 젖병세정제를 이용해 매번 청결을 유지해야 합니다. 유축은 하루 6~8회 정도, 일정한 시간에 진행해야 유즙 분비량이 유지됩니다. 유축 직후 바로 냉장 보관하거나, 외출 시에는 아이스팩과 보냉백을 활용해 모유의 신선도를 유지하는 것이 중요합니다. 직장 내 수유실 유무도 미리 확인해두고, 없다면 유축을 위한 조용한 공간을 요청해보는 것도 필요합니다. 마지막으로 유축할 때는 아기 사진을 보거나 향기를 맡으면서 심리적으로 편안함을 느끼는 것이 유즙 분비에 큰 도움이 됩니다.
출산 직후 수유 루틴을 잘 잡고, 복직 전 철저하게 준비하며, 유축기를 효율적으로 활용한다면 직장맘도 충분히 모유수유를 이어갈 수 있습니다. 포기보다는 전략적인 계획과 주변의 협조가 더 중요합니다. 지금부터 하나씩 실천해보세요.